Последние научные данные подтверждают важную роль фитнеса в эффективном лечении сахарного диабета 2 типа и снижении сопутствующих осложнений. Исследование, проведенное под эгидой Международного диабетического фонда (IDF) и в котором приняли участие более 50 000 пациентов по всему миру, продемонстрировало примерно на 27% более высокую чувствительность к инсулину и более низкий уровень глюкозы в крови у участников, которые регулярно занимались физическими упражнениями.
В исследовании IDF рекомендации по режиму занятий фитнесом разделены на категории в зависимости от физической подготовки и стадии развития диабета. Людям, у которых ранее не было опыта, рекомендуется начинать с 30-минутных тренировок средней интенсивности, по крайней мере, три раза в неделю, постепенно увеличивая время и интенсивность. Участники, имеющие опыт занятий спортом, могут увеличить интенсивность тренировок до 150 минут в неделю. Наиболее важными видами физической активности были аэробные тренировки, включая быструю ходьбу, бег трусцой, плавание и езду на велосипеде. Они повышают работоспособность миокарда и помогают оптимизировать метаболизм глюкозы.
Научные статьи также посвящены уникальным преимуществам силовых тренировок в комплексной терапии сахарного диабета 2 типа. Исследование, проведенное Оксфордским университетом с участием 200 человек с сахарным диабетом 2 типа, показало, что добавление силовых тренировок (по крайней мере, 2 раза в неделю) к кардиотренировкам на 14% эффективнее снижает уровень HbA1c, ключевой показатель средней концентрации глюкозы в крови за 2-3 месяца, чем просто кардиотренировки.
Кроме того, силовые тренировки стимулируют рост мышц, а мышечная масса сама по себе активно усваивает глюкозу, способствуя контролю уровня сахара в крови. Участники Оксфордского исследования, которые включили силовые упражнения в свою программу, сообщили о возросшем чувстве энергии и улучшении качества сна. Исследователи связывают это с положительным влиянием физических упражнений на регуляцию гормонов – инсулина и глюкагона, – участвующих в контроле уровня глюкозы и энергетических процессов в организме.
Особое значение фитнес-тренировок для людей с сахарным диабетом заключается в предотвращении и снижении рисков серьезных сердечно-сосудистых и неврологических осложнений.
Длительный контроль уровня глюкозы и повышение выносливости сердца к кардиотренировкам напрямую снижают вероятность сердечных приступов, инсультов, стенокардии, а силовые тренировки помогают контролировать кровяное давление и вес. Это фундаментальные факторы, которые определяют долгосрочное благополучие людей с сахарным диабетом.
Усилиями специалистов постоянная физическая подготовка превращается из рекомендации в инструмент, включенный в стандартные протоколы лечения сахарного диабета 2 типа, предотвращающий развитие серьезных осложнений и способствующий полноценной и активной жизни пациентов.